Khi “người phụ nữ của gia đình” cũng cần được chăm sóc

Vì sao ta hay quên chính mình?

• Được dạy rằng hy sinh là đức tính: “mẹ ăn sau, mẹ nghỉ sau” — nghe thì đẹp, nhưng kéo dài nhiều năm là kiệt sức.
• Thấy nghỉ ngơi là ích kỷ: một buổi tối cho riêng mình đi kèm cảm giác có lỗi.
• Việc của mình vô hình: những việc “phải nghĩ, phải nhớ” không ai thấy nên cũng không ai chia — xem thêm Chia việc nhà công bằng.

Bạn không thể rót nước từ một chiếc bình rỗng.

Dấu hiệu bạn đang cạn năng lượng

• Dễ cáu với người thân vì những chuyện nhỏ, rồi lại tự trách;
• Không còn thích những điều trước đây mình thích;
• Ngủ dậy vẫn thấy mệt;
• Thấy “mình chẳng còn là mình nữa”.

Nếu những dấu hiệu này kéo dài nhiều tuần, hãy đọc thêm bài Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang kiệt sức.

6 cách nhỏ để được chăm sóc

1. Một khoảng 30 phút “không ai được gọi” mỗi ngày — ghi vào lịch như một cuộc hẹn. Tắm lâu hơn, đọc sách, đi bộ, nhảy theo nhạc.
2. Nói rõ điều mình cần, đừng chờ người khác tự hiểu: “Tối thứ Ba anh trông con giúp em, em đi tập.”
3. Nhận lời giúp đỡ thay vì “thôi để em làm cho nhanh”.
4. Nói “không” với những việc không cần thiết — xem Học cách nói “không”.
5. Chăm cơ thể trước: ngủ đủ, ăn đúng bữa, uống đủ nước, vận động. Khi cơ thể được chăm, tâm trạng dễ chịu hơn.
6. Giữ một người bạn để nói chuyện thật lòng — không phải để than, mà để được nghe.

Chăm sóc mình không phải là bỏ bê gia đình

Con cái học cách đối xử với bản thân bằng việc nhìn cha mẹ. Một người mẹ biết nghỉ ngơi, biết nói điều mình cần, biết dành thời gian cho sức khoẻ đang dạy con một bài học quan trọng: yêu thương người khác bắt đầu từ việc không bỏ quên chính mình.